于是定定的看着他，看他能持到什么时候。

苏元君只觉得手里那腰细细的，自己一个胳膊就能抱起来，太瘦了，心里已经琢磨怎么让他多吃了。看他站起来了，立放开他，“这就是速度的重要。”

诸宁怎么都从那声轻笑中，听了一丝明晃晃的嘲讽，他什么时候招惹过五皇了。正在发愣中，苏阎王的一声怒喝传来，“不准停。”

诸宁到了那边的场地上，跟着苏元君教的动作活动，刚刚缓过劲来，就听苏阎王又喊下一项了，“我得看看你们的柔韧度，和协调。这边有一个木架，我分别动作，你们。”

苏元君沉着脸喝了一声，“还不跑，等什么？”

说完已经开始香了。然后五皇已经风一样的跑了去，留下一脸绝望的诸宁，怕什么来什么。将军府这么大，这得是多少个一千米呀。

是的，五皇看着病怏怏的，但是其实还可以，早在香还有三分之一的时候就回来了，而诸宁回来的时候，香都化成灰啦。

诸宁本以为自

腰间一使劲，诸宁立弹了起来，重重的倒向苏元君肩膀那块。

苏元君实在看不过去，跑到他的边，“听我的令，调整呼。”

觉自己实在是踹不上起来了，才控制不住的停了下来，在第二圈半的时候，这时候五皇已经跑第三圈半了，路过他的时候，轻笑了一声，随即轻松的离开了。

就在快要落地的刹那，他边不远的苏元君到底被那张稽惊吓的脸给心了，迅速长臂一捞，带着他的腰，将人捞起来。

后两圈在苏阎王的陪同下，诸宁终于顺利的跑完了，回到练武场的时候，就像躺在地上，释放一下他酸的，结果.刚着地，就被苏阎王一大力，拉了起来。

诸宁其实胳膊早没劲了，全靠意念撑住，不过意念到底撑不了多久，他的要塌下了，估计会摔的很惨。于是惊恐的睁大了睛，他怕疼，表情很是夸张。

诸宁被他气势所吓，脑还没有反应，脚就先动了。一路上都有家丁给他们指引路线，第一圈下来，诸宁呼急促，鬓角的发都已经汗了，张着嘴大的着气。呼的声音很大，肺腔也很疼。但是他还是持的跑着，不想停下来。

他觉状态特别好，又在空地上，后仰，两手撑住，一个完整的下腰动作完成，他怕苏阎王看不见，特意喊了声，“师傅，你看我。”

“不要躺着，先走走。然后去那和五皇一样活动活动。”

诸宁心未动，脚先动。等他反应过来，他已经和兔一样飞奔起来，然而那速度在苏元君心里，还真是个慢吞吞的兔。

肃，“练武首先要讲究的是力量，速度，柔韧度，协调，平衡。而跑步能锻炼你的力量、速度。所以第一项就是跑步，围着将军府跑五圈，在这香灭了之前。”

诸宁看着这个简单的一杠一杠，很是开心，他以前的时候柔韧就特别好，这个虽然觉比之前弱，但是他刚才拉了，活动开了。肯定没问题，于是诸宁在压上碾压五皇。

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苏元君其实一直注意着他的行为，知他在柔韧这块是没问题，但是看他这小孩讨赏似的幼稚行为，不禁暗笑，十七八岁，果然是个孩。